Når folk hører ordet hypnose, tænker mange på en scenehypnotisør. En person, der får andre til at glemme deres navn eller danse som hønsefugle. Et publikum, der griner.
Det er ikke mærkeligt. Det er den version af hypnose, de fleste har set.
Hypnose som mentalt redskab er noget helt andet. Mere stille. Tættere på en rolig samtale end på en tryllekunst. Lad os tage de syv mest sejlivede myter og se på dem, en for en. Når tågen letter, er hypnose faktisk ret nem at forstå.
Hvad er hypnose, kort fortalt?
Hypnose er en tilstand af dyb afslapning og fokuseret opmærksomhed. Du sover ikke, og du bliver ikke styret af nogen. Mange beskriver det som at være meget afslappet, men stadig fuldt til stede.
Du kender måske fornemmelsen fra at være helt opslugt af en god film. Eller fra de minutter lige før du falder i søvn, hvor sindet bliver blødt, og tankerne lettere glider af sted. Det ligner.
I den tilstand kan det være lettere at arbejde med tanker, vaner og indre billeder. Derfor bruges hypnose i terapi, coaching og mental træning.
Myte 1: Hypnose er det samme som søvn
Hypnose kan føles søvnigt. Kroppen bliver tung. Åndedrættet bliver roligere. Tankerne bløder ud.
Men du sover ikke. Du kan høre stemmen, der guider dig, og du kan åbne øjnene, når du vil. Søvn er noget, kroppen gør automatisk. Hypnose er fokuseret opmærksomhed med åbne kanaler.
Myte 2: Du mister kontrollen
Den her er nok den største misforståelse.
I seriøs hypnose mister du ikke kontrollen. Du kan ikke tvinges til at gøre noget, du ikke vil. Du kan ikke afsløre hemmeligheder, du ellers ville holde tæt.
God hypnose er et samarbejde. Du lytter. Du vælger, hvor langt ind i processen du går. Og du kan altid trække stikket.
Myte 3: Kun svage mennesker kan hypnotiseres
Hypnose har intet med svaghed at gøre. Den handler om evnen til at koncentrere sig og bruge sin fantasi.
Mange stærke, kreative og fokuserede mennesker er gode til at gå ind i en hypnotisk tilstand. Skuespillere kender det. Atleter kender det. Det at kunne lade sindet blive optaget af én ting ad gangen er en evne, ikke en svaghed.
Myte 4: Man kan sidde fast i hypnose
Det kan man ikke.
Hvis en session pludselig stopper, vil du enten åbne øjnene, falde i søvn eller langsomt vende tilbage af dig selv. Kroppen ved godt, hvordan den finder hjem.
Hypnose er en naturlig tilstand. Du har sandsynligvis været i en lignende tilstand mange gange, uden at kalde det noget.
Myte 5: Hypnose er farligt
For de fleste mennesker er hypnose en mild og rolig metode.
Men det skal bruges med omtanke. Hvis du har alvorlige psykiske symptomer, traumer, psykose, epilepsi eller stærk angst, så tal med en fagperson, før du bruger hypnose eller dybe afslapningsøvelser.
På BedreJeg.dk er sessionerne lavet som selvhjælp og støtte. De er ikke behandling, og de erstatter ikke en læge eller psykolog.
Myte 6: Du glemmer alt bagefter
De fleste husker det meste.
Nogle glider lidt ind og ud undervejs. Andre husker hvert eneste ord. Begge dele er normalt.
Det vigtige er ikke, om du kan citere sessionen bagefter. Det vigtige er, hvordan du har det. Mere ro? Et klarere hoved? En venligere måde at tale til dig selv på? Det er målet.
Myte 7: Hypnose virker kun, hvis du tror på det
Du behøver ikke tro blindt på noget for at lytte med.
Det er nok at være nysgerrig. Du kan mærke efter undervejs, og du kan stoppe, hvis det ikke giver mening for dig.
Nogle mærker en effekt hurtigt. Andre skal lytte flere gange. For nogle er det bare ikke den rigtige metode, og det er også fint. Mental træning er ikke ét værktøj. Det er en kasse med mange.
Hvorfor passer hypnose godt til lyd?
Fordi lyd gør tærsklen lav.
Du skal ikke møde op et sted. Du skal ikke præstere noget. Du finder et roligt sted, sætter høretelefoner på og lader stemmen guide dig.
Det kan være i sofaen, i sengen eller i en stol, hvor du kan være i fred. Det vigtigste er, at du har tyve minutter, hvor du må slippe alt andet.
Prøv det selv
Hypnose er hverken magi eller mirakelkur. Det kan være et enkelt redskab, når du vil arbejde med stress, uro, søvn eller gamle vaner.
På BedreJeg.dk får du gratis adgang til 10 guidede sessioner. De er lavet til dig, der gerne vil prøve mental træning på en rolig og jordnær måde.
Tilmeld dig gratis på BedreJeg.dk og få adgang til alle 10 sessioner med det samme. Du kan starte med den, der lyder mest relevant for dig i dag.
