Start her
Stresshåndtering
Slip stress og find indre ro
Slip spændinger i krop og sind. Bløde øvelser i afspænding guider dig tilbage til en roligere puls.
Guidede lydsessioner
Guidede lydsessioner til ro, søvn, selvværd og mental balance
Et roligt rum til forandring, indtalt af en rigtig dansk stemme.
Din genvej til et bedre jeg.
Med elementer fra mindfulness, hypnoterapi, NLP og kognitive teknikker.
25+ års erfaring med forandring
Hver serie har en gratis session
Dansk stemme — intet oversat
Sådan virker det
Tre rolige skridt
Ingen app at hente. Ingen lange forklaringer. Bare dig, et par høretelefoner og tid til dig selv.
1
Vælg dit tema
Stress, søvn, selvtillid eller noget helt fjerde. Du vælger det, der passer til dig lige nu.
2
Lyt i dit eget tempo
Hver session varer 15 til 30 minutter. Lyt når det passer dig: hjemme, i toget eller inden du sover.
3
Mærk forandringen
Velkendte metoder, brugt med omhu. Du kan lytte til hver session igen, så tit du har lyst.
Temaer
Ti veje til et roligere sind
Hver serie er ti sessioner om ét tema. Den første session er altid gratis, så du kan mærke, om det er noget for dig.
Mest populære steder at starte
Start her
Søvn
Bedre søvn og dyb afslapning
Lavet til at lytte til i sengen. En blid kropsscanning hjælper dig til at falde til ro og sove dybere.
Start her
Selvværd
Styrk dit selvværd og selvtillid
Øvelser der hjælper dig med at genkende din egen værdi, og som blidt styrker din indre stemme.
1. session gratis
Angstlindring
Slip fri af angst og bekymringer
Lær at skabe lidt afstand til uroen, så bekymringerne fylder mindre, og du finder fast grund igen.
1. session gratis
Mental sundhed
Slip bekymringer og negative tanker
Metoder til at bryde cirklen af overtænkning. Øv dig i et nyt og mildere forhold til dine tanker.
1. session gratis
Rygestop
Rygestop: din vej til frihed
Bløde teknikker der kan støtte dig, hvis du gerne vil ændre dine vaner og se dig selv som ikke-ryger.
1. session gratis
Vægttab & livsstil
Vægttab og et sundt mindset
Mental træning der kan støtte sunde valg indefra. Bygget på ro, ikke på pres eller forbud.
1. session gratis
Fokus & klarhed
Skarpere fokus og mental klarhed
Øvelser der kan skærpe din opmærksomhed og dæmpe støjen, så det bliver lettere at finde fokus.
1. session gratis
Smertehåndtering
Håndtering af kroniske smerter
Bløde mindfulness-øvelser der for nogle kan ændre oplevelsen af smerte. Et roligt supplement, ikke en behandling.
1. session gratis
Relationer
Styrk dine relationer
Øvelser i kommunikation og empati, der kan styrke båndene til de mennesker, der betyder noget for dig.
Hvorfor BedreJeg
En rigtig stemme. En klar metode.
Der findes mange apps og lydbøger. Her er, hvad der gør BedreJeg anderledes.
En rigtig dansk stemme
Ikke en robot. Ikke oversat fra engelsk. En voksen dansk stemme, der taler til dig som ét menneske til et andet.
Klare metoder
Sessionerne bygger på mindfulness, mental træning, hypnoterapi og kognitive teknikker (også kaldet NLP og CBT). Vi fortæller dig åbent, hvad vi gør, og hvorfor.
Et trygt rum
Du bestemmer tempoet. Du er altid i kontrol. Ingen pres, ingen pop-ups, ingen dårlig samvittighed.
En ærlig tilgang
Ingen store løfter. Ingen mirakler. Bare velkendte metoder, brugt med omhu, og ærlighed om, hvad de kan.
Hvem står bag
Hej, jeg hedder Andy
Jeg har skabt BedreJeg.dk, fordi personlig udvikling ikke behøver være dyrt, kompliceret eller pakket ind i store løfter. Nogle gange har vi bare brug for et roligt rum, en stemme at følge og en enkel måde at komme tilbage til os selv på.
Jeg har arbejdet med kommunikation, mennesker og forandring i mere end 25 år. Alle sessioner er skrevet og indtalt af mig. Det er min stemme, du følger, hele vejen.
Andy Madsen
Gratis adgang
Få adgang til guidede sessioner helt gratis.
Mærk selv hvad det gør. Før du beslutter dig for noget.
Få adgang →
Spørgsmål
Det spørger folk om
Metoderne bag sessionerne er velkendte og brugt af mange. De kan hjælpe nogle mennesker. Vi lover ikke mirakler. Men hver session er lavet med omhu, og du kan lytte til den, så tit du har lyst.
Den første session i hver serie er gratis. En hel serie på ti sessioner koster 299 kr. Når du har købt en serie, kan du lytte til den, så længe du vil.
Du lytter direkte i din browser, på telefon, tablet eller computer. Find et roligt sted, tag et par høretelefoner på, og lyt i dit eget tempo.
BedreJeg.dk er skabt af Andy Madsen. Jeg har arbejdet med kommunikation, mennesker og forandring i mere end 25 år. Jeg startede BedreJeg.dk for at gøre guidet selvudvikling mere enkel, jordnær og tilgængelig på dansk. Alle sessioner er skrevet og indtalt af mig.
Klar til at begynde?
Prøv en gratis session i dag. Det koster ikke noget, og du forpligter dig ikke til noget.
Find ro på få minutter, gratis