Et sundere forhold til mad og krop, uden skam og hårde regler.
Denne session handler ikke om slankekure, kalorietælling eller hårde regler. Den handler om dit forhold til dig selv, din krop og dine valg. Om de tanker, følelser og mønstre, der kan styre dig, længe før du når at tænke over det. Et sundt mindset starter ikke med skam. Det starter med kontakt.
Find et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge godt.
Sæt telefonen på lydløs. Denne tid er kun for dig.
Brug høretelefoner, hvis du har nogle. Det gør lyden mere nær.
Lyt aldrig, mens du kører bil eller betjener maskiner.
Du kan lytte til sessionen igen, så tit du har lyst. Gentagelse hjælper.
Ingen kure. Ingen regler. Vi starter med det, der virkelig styrer dine valg, nemlig det, der sidder dybere end viden.
En rolig nedstigning med vejrtrækning og kropsscanning. Kroppen falder til ro, én del ad gangen.
Mindful eating i praksis. Du lærer at skabe den lille pause, der giver dig kontakt til dig selv, inden du vælger.
Er det sult eller følelse? Du lærer at mærke forskellen og møde begge dele med nænsomhed.
Et Swish Pattern der hjælper dig med at se og mærke den version af dig, der har et sundt og roligt forhold til mad.
Du besøger dig selv ude i fremtiden. Ser, mærker og forankrer, hvordan det føles at have nået dertil.
Du får et simpelt farveanker at tage med. Grøn er sundhed. Et signal du kan bruge i hverdagen.
Blid vej tilbage med ny bevidsthed og mere selvmedfølelse i bagagen.
Sessionerne på BedreJeg.dk bygger på velkendte teknikker fra NLP, hypnoterapi og mindfulness. De er skabt som selvhjælpsværktøjer til personlig udvikling og er ikke terapi, medicinsk behandling eller en erstatning for professionel psykologisk hjælp. Lider du af alvorlige psykiske problemer, kroniske smerter eller andre helbredsmæssige udfordringer, anbefaler vi, at du taler med din læge eller en autoriseret terapeut. Brug sessionerne på eget ansvar.