En blid, guidet vej fra dagens uro tilbage til en roligere puls.
Afspilleren vises her, så snart optagelsen er klar.
Stress kender vi alle. Det er kroppens naturlige reaktion, men når den bliver ved, har vi brug for værktøjer til at slippe den igen. Det er det, denne session giver dig: en rolig, guidet vej tilbage til ro. Du skal ikke gøre noget perfekt. Du skal bare lytte og følge med, så godt du kan.
Find et roligt sted, hvor du kan sidde eller ligge godt.
Sæt telefonen på lydløs. Denne tid er kun for dig.
Brug høretelefoner, hvis du har nogle. Det gør lyden mere nær.
Lyt aldrig, mens du kører bil eller betjener maskiner.
Du kan lytte til sessionen igen, så tit du har lyst. Gentagelse hjælper.
Du finder et roligt sted og gør dig klar. Vi taler kort om, hvad stress er, og hvad du skal i gang med.
Med et roligt åndedræt slipper du spændinger, én kropsdel ad gangen, fra fødder til ansigt.
Du forestiller dig en trappe med ti trin. For hvert trin ned bliver roen lidt dybere.
Du træder ind i en rolig have, et sted kun for dig, hvor du får lov at lægge dagens stress fra dig.
Du lærer et lille anker med tommel og pegefinger, som du kan bruge i hverdagen. Så følger du blidt vejen tilbage, vågen og udhvilet.
Denne gratis session er det første skridt. Det fulde forløb tager dig dybere, med flere teknikker og roligere øvelser, trin for trin.
Sessionerne på BedreJeg.dk bygger på velkendte teknikker fra NLP, hypnoterapi og mindfulness. De er skabt som selvhjælpsværktøjer til personlig udvikling og er ikke terapi, medicinsk behandling eller en erstatning for professionel psykologisk hjælp. Lider du af alvorlige psykiske problemer, kroniske smerter eller andre helbredsmæssige udfordringer, anbefaler vi, at du taler med din læge eller en autoriseret terapeut. Brug sessionerne på eget ansvar.